| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.2% | 673 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9% | 609 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 10.1% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 170.48 мг | 500 мг | 34.1% | 18.7% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 10% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.933 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 17.893 мкг | 50 мкг | 35.8% | 19.6% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4267 мг | 20 мг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1586 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.2% | 1300 г |
| Сера, S | 138.8 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 14.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 133.27 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.8% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.773 мкг | 10 мкг | 77.7% | 42.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.7841 мг | 2 мг | 39.2% | 21.5% | 255 г |
| Медь, Cu | 146.93 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.4 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21.3% | 257 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8276 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.4133 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.743 г | min 16.8 г | 22.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».