| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 15.7% | 478 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 60.61 мг | 500 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.143 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.7% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 23.2% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 9.399 мкг | 50 мкг | 18.8% | 14.1% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2194 мг | 20 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 97.84 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Натрий, Na | 62.73 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2072 г |
| Сера, S | 169.95 мг | 1000 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Хлор, Cl | 116.46 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2323 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 26.6% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.663 мкг | 55 мкг | 44.8% | 33.6% | 223 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».