| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 764 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| соль с йодом (jozo) | 7 г |
| Овощи bami pakket (Jumbo) | 400 г |
| Орех кешью (Припускание) | 150 г |
| Вода | 1765 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2693 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.8% | 1568 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.781 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4246 мг | 20 мг | 17.1% | 18.2% | 584 г |
| Ниацин | 2.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6662 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1.4% | 7614 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 10.1% | 1051 г |
| Натрий, Na | 106.45 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.7% | 1221 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10288 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 11.1% | 965 г |
| Хлор, Cl | 147.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.8% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2179 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 27.6% | 384 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Медь, Cu | 97.85 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.4% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.1% | 1483 г |
| Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6593 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.3% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.4457 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи с лапшой и кур.филе (roerbak) составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».