| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 20.1% | 386 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 6.8% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.719 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 31.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 7.084 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 27.1% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7007 мг | 20 мг | 18.5% | 14.4% | 540 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 166.24 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1574 г |
| Натрий, Na | 129.88 мг | 1300 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Сера, S | 195.87 мг | 1000 мг | 19.6% | 15.2% | 511 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 20.4% | 382 г |
| Хлор, Cl | 246.57 мг | 2300 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3734 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 15.9% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Селен, Se | 27.856 мкг | 55 мкг | 50.6% | 39.3% | 197 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13468 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».