Мой здоровый рацион

Рецепт Компот ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот ягодный

Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 94 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 160 г
Малина (Варка без слива) 100 г
Вода 3400 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 10.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 10.2% 10000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 43.9% 2336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 3.1% 39130 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 4.1% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.615 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2% 45000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 4.1% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 3.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.752 мкг 400 мкг 0.2% 2% 53191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 16.3% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 3.1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 5.1% 21368 г
Витамин РР, НЭ 0.0414 мг 20 мг 0.2% 2% 48309 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.76 мг 2500 мг 0.7% 7.1% 14916 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 8.2% 13263 г
Магний, Mg 2.56 мг 400 мг 0.6% 6.1% 15625 г
Натрий, Na 1.98 мг 1300 мг 0.2% 2% 65657 г
Сера, S 1.95 мг 1000 мг 0.2% 2% 51282 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 3.1% 33333 г
Хлор, Cl 2.65 мг 2300 мг 0.1% 1% 86792 г
Микроэлементы
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 6.1% 17143 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 24.5% 4219 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 9.2% 11111 г
Медь, Cu 13.61 мкг 1000 мкг 1.4% 14.3% 7348 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 12.2% 8018 г
Фтор, F 96.67 мкг 4000 мкг 2.4% 24.5% 4138 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 2% 55556 г
Цинк, Zn 0.0128 мг 12 мг 0.1% 1% 93750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот ягодный составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».