| Творог нежирный 0,6% | 170 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 20 г |
| Томаты, вяленые | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 18.2% | 402 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.9% | 1495 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Ликопин | 2185.81 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.619 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 26% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 6.158 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 15.6% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7995 мг | 20 мг | 19% | 13.9% | 526 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 119.94 мг | 1000 мг | 12% | 8.8% | 834 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 5.8% | 1251 г |
| Натрий, Na | 236.24 мг | 1300 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Сера, S | 180.19 мг | 1000 мг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
| Хлор, Cl | 93.52 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 1.748 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.8% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1577 г |
| Медь, Cu | 122.55 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.5% | 1123 г |
| Селен, Se | 24.752 мкг | 55 мкг | 45% | 32.9% | 222 г |
| Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15438 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лизин | 1.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.919 г | ~ | |||
| Пролин | 1.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью и вялеными томатами составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».