| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Картофель | 120 г |
| Вода | 1200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 19.9% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 19.9% | 2400 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 10% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 5.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 6.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.294 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 30912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 14.2% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 29.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5389 мг | 20 мг | 7.7% | 36.5% | 1300 г |
| Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.65 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.6% | 2820 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12361 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 17.1% | 2782 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.3% | 14130 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 28090 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 16.1% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 36392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6545 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 77.7% | 610 г |
| Литий, Li | 5.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 5.7% | 8621 г |
| Медь, Cu | 23.74 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 11.4% | 4212 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.6% | 3047 г |
| Никель, Ni | 0.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 183333 г |
| Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.5% | 5016 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 38.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с цветной капустой и перловкой составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».