| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14% | 583 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 15.1% | 543 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 133.17 мг | 500 мг | 26.6% | 21.8% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 11.3% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.714 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9.6% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.011 мг | 15 мг | 13.4% | 11% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 10.716 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4692 мг | 20 мг | 7.3% | 6% | 1361 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3014 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Натрий, Na | 78.59 мг | 1300 мг | 6% | 4.9% | 1654 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 12.2% | 670 г |
| Хлор, Cl | 111.26 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.9% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.3% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 8.305 мкг | 10 мкг | 83.1% | 68% | 120 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2342 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.1% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.683 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.8% | 1047 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.017 мкг | 55 мкг | 30.9% | 25.3% | 323 г |
| Фтор, F | 39.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10209 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.7% | 65.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.769 г | min 16.8 г | 22.4% | 18.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с томатом составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».