| тесто на пироги | 629 г |
| лук с яйцом-начинка для пирогов | 408 г |
| Масло подсолнечное | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.4% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 59.61 мг | 500 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.006 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.543 мг | 15 мг | 30.3% | 13% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 4.159 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 14.9% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7586 мг | 20 мг | 8.8% | 3.8% | 1137 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2153 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2% | 2151 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Натрий, Na | 147.7 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.9% | 880 г |
| Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 236.58 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.4% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1642 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.996 мкг | 10 мкг | 40% | 17.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2383 мг | 2 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 10.874 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.366 мкг | 55 мкг | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12907 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.9% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с луком составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».