| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Петрушка, сырая | 3 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Сыр костромской | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 35 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12% | 528 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.9% | 1275 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| бета Криптоксантин | 0.342 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 55.05 мг | 500 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 13.5% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.462 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.854 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2697 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0473 мг | 20 мг | 30.2% | 19.1% | 331 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 164.04 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Натрий, Na | 147.11 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Сера, S | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2125 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 14.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 20.1% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.6% | 837 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 0.521 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13436 г |
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.1% | 420 г |
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.253 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриное филе в шубке из кабачка и сыра(О вкусе) составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».