| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Масло рапсовое | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Изюм | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 5 г |
| Патока кукурузная | 5 г |
| Рис, зерно продовольственное | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.4 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4% | 623 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 6.7% | 376 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 6.2% | 405 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.3% | 400 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 8.2% | 308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.743 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.9% | 856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.511 мг | 15 мг | 30.1% | 7.6% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5635 мг | 20 мг | 27.8% | 7% | 359 г |
| Ниацин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.17 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.7% | 670 г |
| Кальций, Ca | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1391 г |
| Кремний, Si | 17.714 мг | 30 мг | 59% | 14.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 128.99 мг | 400 мг | 32.2% | 8.1% | 310 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3987 г |
| Сера, S | 64.69 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1546 г |
| Фосфор, P | 297.8 мг | 800 мг | 37.2% | 9.3% | 269 г |
| Хлор, Cl | 47.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.448 мг | 18 мг | 19.2% | 4.8% | 522 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 10.4% | 241 г |
| Марганец, Mn | 2.657 мг | 2 мг | 132.9% | 33.4% | 75 г |
| Медь, Cu | 396.97 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 10% | 252 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2315 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.761 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12438 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 2.5693 мг | 12 мг | 21.4% | 5.4% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.298 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.283 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли с орехом составляет 398,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».