| Изюм | 100 г |
| Финики | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 55 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Тофу, окара (соевый жмых) | 130 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.9% | 1013 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.6% | 306 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8844 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.016 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6535 мг | 20 мг | 13.3% | 3.9% | 754 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.54 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Кальций, Ca | 320.65 мг | 1000 мг | 32.1% | 9.4% | 312 г |
| Магний, Mg | 135.38 мг | 400 мг | 33.8% | 9.9% | 295 г |
| Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3479 г |
| Сера, S | 68.29 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 8.8% | 335 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.787 мг | 18 мг | 21% | 6.1% | 475 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 7.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.3943 мг | 2 мг | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Медь, Cu | 272.36 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 8% | 367 г |
| Селен, Se | 3.037 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.6% | 1811 г |
| Фтор, F | 111.38 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3591 г |
| Цинк, Zn | 0.5368 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки составляет 341,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».