| Салат | 123 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 68 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 194 г |
| Сметана 10,0% жирности | 99 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.7% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 36.7% | 350 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 26.3% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 21.6% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 13.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.326 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.9% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.15 мг | 90 мг | 21.3% | 27.4% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 9% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 17.5% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.8 мкг | 120 мкг | 159.8% | 205.7% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3106 мг | 20 мг | 6.6% | 8.5% | 1526 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.74 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.6% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.9% | 1441 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 8.4% | 1541 г |
| Натрий, Na | 57.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.7% | 2249 г |
| Сера, S | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.4% | 1539 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 15.1% | 855 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.1% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 5.489 мкг | 10 мкг | 54.9% | 70.7% | 182 г |
| Литий, Li | 7.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Медь, Cu | 91.9 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.8% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.393 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.9% | 1298 г |
| Никель, Ni | 4.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.138 мкг | 55 мкг | 18.4% | 23.7% | 543 г |
| Фтор, F | 27.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14467 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 5.9% | 2168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат 14 июня составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».