| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.955 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 21.5% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 6.307 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0818 мг | 20 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.64 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2389 г |
| Кальций, Ca | 138.55 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.5% | 722 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
| Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Сера, S | 162.97 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 13.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 98.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.7% | 630 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.7% | 1062 г |
| Селен, Se | 22.773 мкг | 55 мкг | 41.4% | 25.2% | 242 г |
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11283 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».