| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.9% | 1027 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 22% | 465 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 15.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 145.38 мг | 500 мг | 29.1% | 29.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 18.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.219 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6.6% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 4.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 12.253 мкг | 50 мкг | 24.5% | 25.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4779 мг | 20 мг | 12.4% | 12.7% | 807 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.59 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.3% | 990 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2464 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1903 г |
| Натрий, Na | 84.78 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.7% | 1533 г |
| Сера, S | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 12% | 857 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 17.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 127.28 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.6% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 10.5% | 981 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.8% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 10.156 мкг | 10 мкг | 101.6% | 104.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Медь, Cu | 129.5 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.3% | 772 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.4% | 903 г |
| Никель, Ni | 8.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.081 мкг | 55 мкг | 32.9% | 33.7% | 304 г |
| Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8285 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.7% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.8822 мг | 12 мг | 7.4% | 7.6% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | min 16.8 г | 16.6% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».