| Творог полужирный 9,0% жирности | 450 г |
| Сметана 15,0% жирности | 130 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.403 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.3% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9565 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.81 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Натрий, Na | 38.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3402 г |
| Сера, S | 136.1 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 735 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 11.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 110.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1252 г |
| Селен, Se | 21.774 мкг | 55 мкг | 39.6% | 21.7% | 253 г |
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17219 г |
| Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 9% со сметаной составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».