| Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сухари армейские, ржаные | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
все ингредиенты перемешать и подавать к столу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.8% | 2054 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.8% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 20.1% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.941 мкг | 400 мкг | 4% | 4.8% | 2509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 10.9% | 1082 г |
| Витамин Н, биотин | 1.136 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7443 мг | 20 мг | 13.7% | 16.3% | 729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 28.85 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3466 г |
| Кремний, Si | 6.875 мг | 30 мг | 22.9% | 27.2% | 436 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1878 г |
| Натрий, Na | 331.07 мг | 1300 мг | 25.5% | 30.3% | 393 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7446 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Хлор, Cl | 208.07 мг | 2300 мг | 9% | 10.7% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 7.2% | 1633 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.9% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 5.923 мкг | 10 мкг | 59.2% | 70.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.4477 мг | 2 мг | 22.4% | 26.6% | 447 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.6% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Селен, Se | 2.477 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.3% | 2220 г |
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.8% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат еврейский составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».