| Кальмар, все виды, сырой | 600 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 200 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 110 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 58.27 мг | 500 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.182 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 13.9% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.238 мг | 15 мг | 28.3% | 15.6% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 1.836 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9673 мг | 20 мг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.65 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Натрий, Na | 45.57 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2853 г |
| Сера, S | 106.44 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.8% | 939 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 11.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Медь, Cu | 1041.18 мкг | 1000 мкг | 104.1% | 57.3% | 96 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4811 г |
| Селен, Se | 27.5 мкг | 55 мкг | 50% | 27.5% | 200 г |
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.0082 мг | 12 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кольца кальмаров составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».