| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 20 г |
| Соль столовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 16.8% | 1077 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 21.7% | 830 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 14.6% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.875 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 22% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 12.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2837 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 7050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.9% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4864 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 5.1% | 3617 г |
| Натрий, Na | 12171.5 мг | 1300 мг | 936.3% | 1690.1% | 11 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 25.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3141 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 39.5% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 11.9% | 1523 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.5% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17572 г |
| Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32362 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.5% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.1666 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7203 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной салат составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».