| Крупа пшено шлифованное | 75 г |
| Вода | 250 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
Варим подготовленную пшенку до гоовности в кипящей воде, в конце добавляем масло.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.3 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4690 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9107 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Натрий, Na | 3.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36932 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 7.8% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2643 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 21.9% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 12.3% | 855 г |
| Медь, Cu | 93.04 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Фтор, F | 90.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4428 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4217 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеная каша составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».