| Отруби ржаные | 50 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 13.6% | 413 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 35.6 г | 20 г | 178% | 100.4% | 56 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 19765 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.843 мг | 1.5 мг | 56.2% | 31.7% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.814 мг | 15 мг | 25.4% | 14.3% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7357 мг | 20 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Ниацин | 2.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1085.57 мг | 2500 мг | 43.4% | 24.5% | 230 г |
| Кальций, Ca | 172 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.7% | 581 г |
| Магний, Mg | 370.29 мг | 400 мг | 92.6% | 52.2% | 108 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2935 г |
| Фосфор, P | 528.6 мг | 800 мг | 66.1% | 37.3% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.371 мг | 18 мг | 46.5% | 26.2% | 215 г |
| Йод, I | 42.86 мкг | 150 мкг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 4.9857 мг | 2 мг | 249.3% | 140.6% | 40 г |
| Медь, Cu | 542.14 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 30.6% | 184 г |
| Цинк, Zn | 3.0786 мг | 12 мг | 25.7% | 14.5% | 390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби - клетчатка ржаные составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».