| Горох, зерно (Варка) | 60 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 75 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Пассерование) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 47.48 мг | 500 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.831 мг | 15 мг | 18.9% | 12.2% | 530 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.542 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5421 мг | 20 мг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.24 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.9% | 656 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2293 г |
| Кремний, Si | 19.684 мг | 30 мг | 65.6% | 42.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 5.8% | 1120 г |
| Натрий, Na | 497.02 мг | 1300 мг | 38.2% | 24.8% | 262 г |
| Сера, S | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1502 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Хлор, Cl | 741.26 мг | 2300 мг | 32.2% | 20.9% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 27.7% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.4517 мг | 2 мг | 22.6% | 14.6% | 443 г |
| Медь, Cu | 198.42 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 12.8% | 504 г |
| Молибден, Mo | 22.538 мкг | 70 мкг | 32.2% | 20.9% | 311 г |
| Никель, Ni | 58.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.119 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| Стронций, Sr | 18.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.9349 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 145.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 143.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».