Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик

Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Банан, сырой 80 г
Мед пчелиный 50 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.8 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.1% 1727 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 7.4% 496 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 6.8% 538 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5% 741 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.7% 5544 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5325 г
альфа Каротин 132.226 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 1% 3623 г
Лютеин + Зеаксантин 9.057 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.1% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 3.3% 1130 г
Витамин В9, фолаты 21.189 мкг 400 мкг 5.3% 1.9% 1888 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 2.8% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 1% 3704 г
Витамин Н, биотин 4.536 мкг 50 мкг 9.1% 3.3% 1102 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.576 мг 20 мг 7.9% 2.9% 1269 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.13 мг 2500 мг 13% 4.8% 771 г
Кальций, Ca 18.43 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5426 г
Магний, Mg 48.87 мг 400 мг 12.2% 4.5% 818 г
Натрий, Na 8.75 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14857 г
Сера, S 20.11 мг 1000 мг 2% 0.7% 4973 г
Фосфор, P 122.5 мг 800 мг 15.3% 5.6% 653 г
Хлор, Cl 20.11 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.792 мг 18 мг 10% 3.7% 1004 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Кобальт, Co 1.189 мкг 10 мкг 11.9% 4.4% 841 г
Марганец, Mn 1.2396 мг 2 мг 62% 22.8% 161 г
Медь, Cu 244.64 мкг 1000 мкг 24.5% 9% 409 г
Селен, Se 0.453 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12141 г
Фтор, F 29.06 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13765 г
Цинк, Zn 1.0328 мг 12 мг 8.6% 3.2% 1162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.32 г ~
Глутаминовая кислота 0.763 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 9.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.688 г ~
10:0 Каприновая 0.547 г ~
12:0 Лауриновая 4.355 г ~
14:0 Миристиновая 1.724 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.158 г ~
18:0 Стеариновая 0.523 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.908 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Батончик составляет 271,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов