| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2444 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5362 мг | 20 мг | 7.7% | 22.8% | 1302 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.52 мг | 2500 мг | 2.7% | 8% | 3703 г |
| Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13661 г |
| Кремний, Si | 3.919 мг | 30 мг | 13.1% | 38.8% | 766 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 9.5% | 3140 г |
| Натрий, Na | 21.1 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.7% | 6161 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19646 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 12.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 4.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 50661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 7.4% | 3965 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 36.1% | 819 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 11.2% | 2604 г |
| Медь, Cu | 31.47 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.2% | 3178 г |
| Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8% | 3725 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13682 г |
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4703 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1192 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».