| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.6% | 962 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.5% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.6% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 23.2% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 71.11 мг | 500 мг | 14.2% | 19.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.987 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.952 мкг | 50 мкг | 13.9% | 19.5% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4284 мг | 20 мг | 7.1% | 10% | 1400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.5% | 3081 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6234 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7055 г |
| Натрий, Na | 91.53 мг | 1300 мг | 7% | 9.8% | 1420 г |
| Сера, S | 100.69 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.2% | 993 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 9.4% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 91.24 мг | 2300 мг | 4% | 5.6% | 2521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2848 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 37.4% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Медь, Cu | 35.96 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.1% | 2781 г |
| Молибден, Mo | 2.676 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.3% | 2616 г |
| Селен, Se | 7.412 мкг | 55 мкг | 13.5% | 19% | 742 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31104 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».