| Индейка, филе, сырое | 892 г |
| Сладкий лук, сырой | 240 г |
| Перец красный сладкий | 128 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 527 г |
| Соус Болоньез | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.1% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23 мг | 90 мг | 25.6% | 23.8% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1894 мг | 20 мг | 5.9% | 5.5% | 1682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.8% | 1363 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Натрий, Na | 29.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4481 г |
| Сера, S | 65.72 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1522 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 7.9% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1860 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 17.4% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3017 г |
| Медь, Cu | 87.98 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.2% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3605 г |
| Селен, Se | 12.615 мкг | 55 мкг | 22.9% | 21.3% | 436 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66445 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.463 мг | 12 мг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с овощами и рисом составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».