| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Петрушка | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.7% | 551 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 145.7 г | 2273 г | 6.4% | 2.3% | 1560 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.2% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 178571 г | |
| Витамин К, филлохинон | 114.8 мкг | 120 мкг | 95.7% | 35.1% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.612 мг | 20 мг | 18.1% | 6.6% | 554 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 346.15 мг | 1000 мг | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 37.45 мг | 400 мг | 9.4% | 3.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 854.88 мг | 1300 мг | 65.8% | 24.1% | 152 г |
| Сера, S | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 11.2% | 328 г |
| Хлор, Cl | 450 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 3.3% | 1102 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Медь, Cu | 10.43 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 9588 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0749 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с брынзой и зеленью составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».