| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 34 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 68 г |
| Картофель (Варка без слива) | 253 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 16.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.827 мкг | 400 мкг | 4% | 7.4% | 2527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.2% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.189 мг | 20 мг | 5.9% | 10.9% | 1682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.07 мг | 2500 мг | 10% | 18.4% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3186 г |
| Кремний, Si | 14.796 мг | 30 мг | 49.3% | 90.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 9.4% | 1947 г |
| Натрий, Na | 185.83 мг | 1300 мг | 14.3% | 26.3% | 700 г |
| Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.1% | 3037 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 19.7% | 936 г |
| Хлор, Cl | 293.09 мг | 2300 мг | 12.7% | 23.4% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 11% | 1667 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 70.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 22.8% | 807 г |
| Медь, Cu | 115.12 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 21.2% | 869 г |
| Молибден, Mo | 8.085 мкг | 70 мкг | 11.6% | 21.4% | 866 г |
| Селен, Se | 4.041 мкг | 55 мкг | 7.3% | 13.4% | 1361 г |
| Фтор, F | 81.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4919 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 9% | 2021 г |
Энергетическая ценность фасолевый веганский домашний суп составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».