| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Кабачок | 1200 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.6% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 3.8% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.309 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17 мг | 90 мг | 18.9% | 24.1% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 12.1% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.5% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2325 мг | 20 мг | 6.2% | 7.9% | 1623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3626 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2324 г |
| Натрий, Na | 187.45 мг | 1300 мг | 14.4% | 18.4% | 694 г |
| Сера, S | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6477 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 6.6% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 284.79 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.8% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2228 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.7% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 12.3% | 1041 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Селен, Se | 2.071 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.9% | 2656 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачка и овсянки составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».