| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 65 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 20 г |
Все смешать и на антипригарной сковороде поджарить с 2 сторон
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9% | 571 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 10.2% | 504 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 196.18 мг | 500 мг | 39.2% | 20.2% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.357 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 16.053 мкг | 50 мкг | 32.1% | 16.6% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.858 мг | 20 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.61 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 85.39 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Натрий, Na | 905.82 мг | 1300 мг | 69.7% | 36% | 144 г |
| Сера, S | 143.77 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 15.1% | 342 г |
| Хлор, Cl | 1359.54 мг | 2300 мг | 59.1% | 30.5% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.689 мг | 18 мг | 14.9% | 7.7% | 669 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Кобальт, Co | 8.093 мкг | 10 мкг | 80.9% | 41.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.84 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.576 мкг | 55 мкг | 44.7% | 23.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8694 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9401 мг | 12 мг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».