| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 10.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 4.1% | 2543 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.846 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4643 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1970 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.46 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11131 г |
| Кальций, Ca | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24814 г |
| Кремний, Si | 30.769 мг | 30 мг | 102.6% | 107.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56034 г |
| Сера, S | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6702 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.3858 мг | 2 мг | 19.3% | 20.3% | 518 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.1% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 1.046 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6692 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.646 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4333 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность рис отварной 30,05 составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».