| Огурец, парниковый | 187 г |
| Петрушка | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 220 г |
| Салат из Migro Salade mêlée | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 5.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 23.4% | 854 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 19.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 9.8% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.794 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.8% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 35.5% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.5 мкг | 120 мкг | 83.8% | 167.3% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4322 мг | 20 мг | 2.2% | 4.4% | 4627 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.39 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2881 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9510 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13280 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4467 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 33.7% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4115 г |
| Медь, Cu | 39.52 мкг | 1000 мкг | 4% | 8% | 2530 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.6% | 3555 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28947 г |
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71048 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 2% | 10187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».