| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 13.9% | 1449 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| бета Криптоксантин | 0.448 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 9.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 5797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 26.2% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 13.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5233 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3822 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.9% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3288 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2567 г |
| Натрий, Na | 17.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.8% | 7378 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5467 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 10.7% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 64.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 8.9% | 2260 г |
| Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.9% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.9% | 2255 г |
| Никель, Ni | 6.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22358 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32494 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор со сметаной составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».