| Финики | 300 г |
| Фундук | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Клубника, сырая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Ингредиенты (на 6 штук по 200 ккал): 1 ½ стакана (240 грамм) фиников без косточек ¼ стакана (40 грамм) любых орехов 2 столовые ложки овсяных хлопьев 1 стакан клубники (150 грамм), дольками Щепотка соли Способ приготовления: 1. Смешайте финики, орехи, хлопья и соль в блендере или с помощью кухонного комбайна. 2. Выложите смесь в прямоугольную форму и спресуйте. 3. Разомните половину клубники и смажьте полученную массу. Сверху украсьте оставшимися дольками ягод и поделите на порции.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.8% | 408 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.757 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 7.3% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.896 мг | 15 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.963 мг | 20 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.94 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1676 г |
| Магний, Mg | 66.38 мг | 400 мг | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Натрий, Na | 233.89 мг | 1300 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4331 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Хлор, Cl | 338.12 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.7692 мг | 2 мг | 38.5% | 15.4% | 260 г |
| Медь, Cu | 138.7 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
| Молибден, Mo | 0.608 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11513 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19164 г |
| Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60514 г |
| Цинк, Zn | 0.5072 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.114 г | min 16.8 г | 24.5% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные батончики с клубникой составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».