| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.462 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 18.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 7.108 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.4% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9093 мг | 20 мг | 14.5% | 9.6% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2339 г |
| Натрий, Na | 49.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2612 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 89.17 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3020 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Селен, Se | 21.575 мкг | 55 мкг | 39.2% | 25.9% | 255 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11274 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор запеканка составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».