| Капуста пекинская | 70 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 50 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.7% | 778 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.333 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.35 мг | 90 мг | 14.8% | 13.5% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.845 мг | 15 мг | 19% | 17.3% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 14.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3949 мг | 20 мг | 12% | 10.9% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2369 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Натрий, Na | 70.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1836 г |
| Сера, S | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2331 г |
| Медь, Cu | 50.79 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Селен, Se | 5.115 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.5127 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2341 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат курица с ананасом составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».