| Капуста пекинская | 171 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Петрушка | 8 г |
| Укроп | 8 г |
| Йогурт домашний | 110 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 9.5% | 2999 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 10.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 6.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 11.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.884 мкг | 400 мкг | 6% | 17.2% | 1675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 43.1% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 88.2% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5061 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3952 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.95 мг | 2500 мг | 5.5% | 15.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.8% | 2462 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 8.9% | 3192 г |
| Натрий, Na | 162.62 мг | 1300 мг | 12.5% | 35.9% | 799 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 10.1% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 4.6% | 6406 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.8% | 2941 г |
| Медь, Cu | 13.2 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0855 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 14035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.05.16 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».