| Огурец, грунтовый | 81 г |
| Краб мясо | 190 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 98 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонезный соус Лакса | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.05 мг | 500 мг | 6.8% | 7.6% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.8% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1795 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7417 мг | 20 мг | 3.7% | 4.2% | 2697 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.98 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.6% | 7357 г |
| Кальций, Ca | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3737 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4785 г |
| Натрий, Na | 179.99 мг | 1300 мг | 13.8% | 15.5% | 722 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4270 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 6.5% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 23.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4523 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 16.2% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8511 г |
| Медь, Cu | 21.93 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4560 г |
| Молибден, Mo | 0.907 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7718 г |
| Селен, Se | 4.25 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.7% | 1294 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Красивый салат составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».