| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| Сок вишнёвый | 60 г |
| Черноплодно-рябиновый сок | 40 г |
ВСЕ СМЕШАТЬ БЛЕНДЕРОМ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 20.9% | 580 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.08 мкг | 400 мкг | 6% | 7.3% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 32.8% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.486 мкг | 50 мкг | 9% | 10.9% | 1115 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.48 мг | 20 мг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.2% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 10.9% | 1115 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2265 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3772 г |
| Сера, S | 129.86 мг | 1000 мг | 13% | 15.8% | 770 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 19.1% | 636 г |
| Хлор, Cl | 81.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.4% | 3579 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 15.7% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21978 г |
| Медь, Cu | 44.14 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.3% | 2266 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.1% | 1201 г |
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.429 мкг | 55 мкг | 31.7% | 38.5% | 316 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18921 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».