| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Корица | 3 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7% | 521 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.5% | 488 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.506 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.755 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.5% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.8% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.712 мкг | 50 мкг | 29.4% | 10.8% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2568 мг | 20 мг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.73 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 76.49 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.8% | 1307 г |
| Магний, Mg | 82.81 мг | 400 мг | 20.7% | 7.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 47.16 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2757 г |
| Сера, S | 137.49 мг | 1000 мг | 13.7% | 5% | 727 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 11.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 98.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.648 мкг | 10 мкг | 36.5% | 13.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 2.4395 мг | 2 мг | 122% | 44.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 296.02 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 10.8% | 338 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2579 г |
| Селен, Se | 8.791 мкг | 55 мкг | 16% | 5.9% | 626 г |
| Фтор, F | 45.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.9726 мг | 12 мг | 16.4% | 6% | 608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.997 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 1.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно овсяное печенье составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».