| Помидор (томат), парниковый | 189 г |
| Редис | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Перец сладкий | 94 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 55.4% | 542 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 55.7% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 6% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 17.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.01 мкг | 400 мкг | 2% | 6% | 4994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.06 мг | 90 мг | 73.4% | 219.8% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 6.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 136.8% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6411 мг | 20 мг | 3.2% | 9.6% | 3120 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 27.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.9% | 3028 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 6.3% | 4837 г |
| Натрий, Na | 13.48 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 9644 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11148 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 13.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 10.5% | 2880 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 108.1% | 277 г |
| Литий, Li | 2.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 17.7% | 1701 г |
| Медь, Cu | 81.63 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 24.6% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.539 мкг | 70 мкг | 6.5% | 19.5% | 1542 г |
| Никель, Ni | 7.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24887 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30769 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 23.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат дня составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».