| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.9% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2481 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 52.4% | 661 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 56.6% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 5.2% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 4.2% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 8.3% | 4200 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.09 мг | 2500 мг | 3% | 10.4% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5528 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 10.4% | 3356 г |
| Натрий, Na | 178.35 мг | 1300 мг | 13.7% | 47.6% | 729 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 13021 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 11.1% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 274.48 мг | 2300 мг | 11.9% | 41.3% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 8.3% | 4147 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 29.5% | 1176 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 12.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.8% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 1.553 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.6% | 4507 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 196429 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22923 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с крупой и тыквой составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».