| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.3% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.2% | 11250 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 6.8% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 13.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.068 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 13038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 18.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.3% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4755 мг | 20 мг | 2.4% | 8.6% | 4206 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 13.6% | 2653 г |
| Кальций, Ca | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 17.5% | 2048 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 13.9% | 2535 г |
| Натрий, Na | 22.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.1% | 5747 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7424 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 22.1% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.8% | 5170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 11.1% | 3197 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 8.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 11.4% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 20% | 1771 г |
| Медь, Cu | 119.52 мкг | 1000 мкг | 12% | 42.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17.1% | 2101 г |
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5% | 6901 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5% | 7096 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 10% | 3581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Какао приготовленный без сахара составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».