| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 265 г |
| Куриная грудка (филе) | 171 г |
| сыр плавленный дружба | 157 г |
| Вода | 1467 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 13.1% | 1583 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2680 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.9% | 5202 г |
| альфа Каротин | 3.559 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 0.178 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.5% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.924 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 23.2% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 6912 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 24.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3149 мг | 20 мг | 6.6% | 13.7% | 1521 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6527 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2843 г |
| Натрий, Na | 12.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10788 г |
| Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 101010 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 21.4% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3559 г |
| Медь, Cu | 16.54 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.5% | 6046 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.7% | 5542 г |
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11044 г |
| Фтор, F | 98.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.2% | 4060 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный 16.05.16 составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».