| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Vegeta Приправа для курицы | 5 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 160 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 20.1% | 283 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 3.6% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.166 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 3.126 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8591 мг | 20 мг | 34.3% | 19.5% | 292 г |
| Ниацин | 5.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 149.89 мг | 1000 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 7.6% | 748 г |
| Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Сера, S | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 17.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 18.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1430 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.48 мкг | 10 мкг | 54.8% | 31.1% | 182 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Медь, Cu | 69.85 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 6.63 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Никель, Ni | 0.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.155 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.3% | 1324 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 14.1% | 402 г |
| Цинк, Zn | 1.3722 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.882 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.759 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 1.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность отбивные из грудки куры с начинкой составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».