| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 40 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 117.22 мг | 500 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.067 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 12.996 мкг | 50 мкг | 26% | 14% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4444 мг | 20 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.81 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Кальций, Ca | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Магний, Mg | 50.42 мг | 400 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Натрий, Na | 87.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1482 г |
| Сера, S | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 775 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 11.9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 99.51 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 5.467 мкг | 10 мкг | 54.7% | 29.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.6796 мг | 2 мг | 34% | 18.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 107.56 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 19.6% | 275 г |
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.058 мг | 12 мг | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | min 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин банановый составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».