| Сыр плавленый, российский | 180 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Сахар песок | 50 г |
Сырки натереть на тёрке, добавить к ним яйца, сметану и соль. Взбить миксером до образования однородной массы. Кексы закусочные из плавленых сырков ингредиенты Добавить разрыхлитель и муку, столько, чтоб тесто стало как густая сметана. Добавить в тесто нарезанную зелень. Кексы закусочные из плавленых сырков ингредиенты Разложить получившееся тесто по формочкам. Кексы закусочные из плавленых сырков ингредиенты Запекать в духовке до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 85.22 мг | 500 мг | 17% | 6.1% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.247 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 2.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.3% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 7.608 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.4% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7864 мг | 20 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 272 мг | 1000 мг | 27.2% | 9.7% | 368 г |
| Кремний, Si | 0.932 мг | 30 мг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Натрий, Na | 409.92 мг | 1300 мг | 31.5% | 11.3% | 317 г |
| Сера, S | 141.24 мг | 1000 мг | 14.1% | 5% | 708 г |
| Фосфор, P | 325.4 мг | 800 мг | 40.7% | 14.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 11.8% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1413 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.631 мкг | 55 мкг | 19.3% | 6.9% | 517 г |
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18913 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.535 мг | 12 мг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 1.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс из плавленных сырков составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».