Рецепт Каштано-банановый десерт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каштано-банановый десерт.

Каштановая паста	21 г
Льняная каша с кунжутом	22 г
Банан	141 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	102 г
Шелковица	15 г
Миндаль	10 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	170 г
Вода	90 г

Способ приготовления

Отличный сытный завтрак, обладает ненавязчивым банановым вкусом и нотками каштана и миндаля, шелковица придает натуральную сладость, льняная мука добавляет еще белка в состав и омега3+омега6). Удобно брать с собой в бутылочке для перекуса. По вкусу добавляю кэроб, корицу, какао, кардамон). Приготовление супер простое: все смешать в блендере до однородности). Украсить дольками банана по желанию.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каштано-банановый десерт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.2 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1698 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.9%	1134 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.7%	1750 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	4.8%	2066 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.5%	2857 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.3%	3031 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	0.018 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.9%	1475 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	3.7%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	4.4%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	7.4%	1379 г
Витамин В9, фолаты	11.979 мкг	400 мкг	3%	3%	3339 г
Витамин В12, кобаламин	0.355 мкг	3 мкг	11.8%	11.9%	845 г
Витамин C, аскорбиновая	3.21 мг	90 мг	3.6%	3.6%	2804 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.576 мг	15 мг	3.8%	3.8%	2604 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	4.6%	2165 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2404 мг	20 мг	6.2%	6.3%	1612 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.95 мг	2500 мг	6.8%	6.9%	1462 г
Кальций, Ca	72.96 мг	1000 мг	7.3%	7.4%	1371 г
Магний, Mg	24.84 мг	400 мг	6.2%	6.3%	1610 г
Натрий, Na	30.44 мг	1300 мг	2.3%	2.3%	4271 г
Сера, S	46.3 мг	1000 мг	4.6%	4.6%	2160 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	10.3%	982 г
Хлор, Cl	53.51 мг	2300 мг	2.3%	2.3%	4298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Железо, Fe	0.315 мг	18 мг	1.8%	1.8%	5714 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	1.8%	5597 г
Кобальт, Co	0.595 мкг	10 мкг	6%	6%	1681 г
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	5.5%	1815 г
Медь, Cu	31.83 мкг	1000 мкг	3.2%	3.2%	3142 г
Молибден, Mo	2.864 мкг	70 мкг	4.1%	4.1%	2444 г
Олово, Sn	3.87 мкг	~
Селен, Se	6.245 мкг	55 мкг	11.4%	11.5%	881 г
Стронций, Sr	5.06 мкг	~
Фтор, F	27.98 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14296 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Цинк, Zn	0.2751 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.64 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.088 мг	~
Стигмастерол	0.07 мг	~
бета Ситостерол	2.312 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.541 г	min 16.8 г	3.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.536 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.536 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.211 г	~

Энергетическая ценность Каштано-банановый десерт. составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.2 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАШТАНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ.

Каштано-банановый десерт. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Каштано-банановый десерт.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каштано-банановый десерт., калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каштано-банановый десерт., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе