| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар песок | 12 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 3.1% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.096 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.5% | 1615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8503 мг | 20 мг | 4.3% | 4.5% | 2352 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.9% | 1342 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3033 г |
| Натрий, Na | 272.17 мг | 1300 мг | 20.9% | 22% | 478 г |
| Сера, S | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3366 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 9.5% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 436.36 мг | 2300 мг | 19% | 20% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3371 г |
| Йод, I | 30.25 мкг | 150 мкг | 20.2% | 21.3% | 496 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2736 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Никель, Ni | 3.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.235 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.3% | 4453 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».