| Рис белый вареный | 20 г |
| Огурец, парниковый | 5 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 7 г |
| Морская капуста сушеная | 1 г |
Вес 1 шт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.1% | 874 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.8% | 1391 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1279 мг | 20 мг | 15.6% | 12.5% | 639 г |
| Ниацин | 1.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.64 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3934 г |
| Магний, Mg | 56.44 мг | 400 мг | 14.1% | 11.3% | 709 г |
| Натрий, Na | 149.37 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 8.6% | 939 г |
| Хлор, Cl | 53.54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.403 мг | 18 мг | 24.5% | 19.7% | 409 г |
| Йод, I | 75.91 мкг | 150 мкг | 50.6% | 40.6% | 198 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8749 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4714 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
| Фтор, F | 137.45 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Хром, Cr | 17.52 мкг | 50 мкг | 35% | 28.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 0.2321 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы с лососем и огурцом составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».